De driedaagse basis meditatie cursus
Meditatie voor beginners
Vrijdag 5 maart, 19 maart en 2 april 

Kosten van deze cursus € 210,00 in totaal. (inclusief entree sauna)
De dagen zullen vooral op het doen en ervaren zijn gericht en minder op de theorie.
De dagen zullen bestaan uit:


Dag 1 op 5 maart
Visuele meditatie

1. Gebruikmaken van onze sauna faciliteiten van  10.00 uur tot 23.30 uur.
2. Gebruik van handoeken en badjas.
3. Ontvangst bij les met koffie, thee en water.
4. 14.00 uur Een korte uitleg met wat theorie en inleiding via powerpointpresentatie.
5. Een staand meditatief redelijk actief deel wat bestaat uit rek- en strekoefeningen gerelateerd aan Hatha Yoga.
6. Aansluitend een zittend meditatief deel wat bestaat uit een combinatie van geleide meditatie en Pranayama Yoga.
    Duurt tot óngeveer 16.00 uur.

7. En om 19.30 uur; Een passieve audiovisuele geleide meditatie met een inleiding met Kashmir Yoga. Duurt tot ongeveer 20.30 uur.

8. U ontvangt een syllabus over de theorie en praktijk instructies.

Kortom, een heerlijke ontspanningsdag voor jezelf met een zeer passend programma tijdens sauna bezoek.


Dag 2 op 19 maart
Meditatie en de ademhaling

1. Gebruikmaken van onze sauna faciliteiten van  10.00 uur tot 23.30 uur.
2. Gebruik van handoeken en badjas.
3. Ontvangst bij les met koffie, thee en water.
4. 14.00 uur Een korte uitleg met wat theorie en inleiding via powerpointpresentatie.
5. Een staand meditatief redelijk actief deel wat bestaat uit rek- en strekoefeningen Namasté Yoga.
6. Aansluitend een zittend meditatief deel wat bestaat uit een combinatie van geleide meditatie en Pranayama Yoga.
    Duurt tot óngeveer 16.00 uur.

7. En om 19.30 uur Een passieve geleide meditatie over de kundalini met een inleiding met Kashmir Yoga. Duurt tot ongeveer 20.30 uur.

8. U ontvangt een syllabus over de theorie en praktijk instructies.

Kortom, een heerlijke ontspanningsdag voor jezelf met een zeer passend programma tijdens sauna bezoek. 


Dag 3 op 2 april
Stilte in aktie en ontspanning

1. Gebruikmaken van onze sauna faciliteiten van  10.00 uur tot 23.30 uur.
2. Gebruik van handoeken en badjas.
3. Ontvangst bij les met koffie, thee en water.
4. 14.00 uur Een korte uitleg met wat theorie en inleiding via powerpointpresentatie.
5. Een staand meditatief actieve no dimensions meditatie met een kort deel wat bestaat uit rek- en strekoefeningen Namasté Yoga.
6. Aansluitend een zittend meditatief deel wat bestaat uit een combinatie van geleide en stilte meditatie en Pranayama Yoga. 
    Duurt tot ongeveer 16.00 uur.

7. En om 19.30 uur Een passieve geleide meditatie over het houden van jezelf met een inleiding met Kashmir Yoga.
    Duurt tot ongeveer 20.30 uur.

8. U ontvangt een syllabus over de theorie en praktijk instructies.

Kortom, een heerlijke ontspanningsdag voor jezelf met een zeer passend programma tijdens sauna bezoek.